納豆が乾燥肌の改善に良い!その理由とは?

乾燥肌に良い食べ物はいろいろと言われていますが、納豆の効果は知っていますか?納豆は、もともと栄養豊富で体に良い食べ物ですが、じつは乾燥肌の改善にも効き目があるんです。では、その理由をご紹介しましょう。

■納豆のネバネバと美容効果

納豆と乾燥肌

ネバネバがイヤ!という人も多い納豆ですが、そのネバネバにこそ、たぐいまれな保湿成分が含まれています。ネバネバの主成分は、ポリグリタミン酸とムチンです。どちらも美肌効果が高い成分です。

ポリグリタミン酸

納豆のネバネバの主成分です。アミノ酸のグルタミン酸が結合してできた天然のアミノ酸ポリマー。分解されにくいので、胃壁を守る、腸内で老廃物の排出をうながす、という働きがあります。

肌に関しては、肌表面に膜を作ってバリア機能を高める、肌内部の細胞を活性化させてアミノ酸などの天然保湿因子を増やす、というのが主な働きになります。肌を守り、本来のうるおいを保つ機能を回復させてくれるので、肌荒れや乾燥肌でも、本来のしなやかな肌を取り戻すことができるわけですね。

なお、ポリグリタミン酸の中には、ナットウキナーゼと呼ばれる血栓溶解酵素が入っています。ナットウキナーゼは、血行を促進する効果が高い酵素です。血液がサラサラになって血行が良くなると、お肌の細胞も若返りますね。

ムチン

ムチンも、納豆のネバネバ成分ですが、酸ではなく、糖とたんぱく質の複合体です。胃の粘膜が消化酵素で溶かされないように保護したり、胃腸を強化したりするはたらきがあります。消化・吸収を促進するので、体や肌に必要な栄養分が細胞にしっかり届けられるようになります。

納豆特有のネバネバは嫌われることもありますが、肌にとっては良いことづくめ。バリア機能や保湿効果など、肌本来の機能を高めてくれるのです。

■そのほかの納豆の美容成分

納豆の美容成分

そのほか、納豆には、美容効果のあるミネラルやビタミンも含まれています。では、代表的なものをご紹介しましょう。

カリウム

細胞は、内側にカリウム、外側にナトリウムがあるとバランスが取れるのですが、このうちカリウムは、代謝によって失われていきます。塩分の摂り過ぎでナトリウムが過多になり、カリウムが不足していると、細胞内にナトリウムが侵入し、細胞が正常に機能しなくなります。

肌トラブルの原因は、肌細胞のダメージによるものが大きいので、納豆を食べて細胞のミネラルバランスを整えることが大切ですね。

カリウムには、過剰なナトリウムを排出する利尿作用もあります。カリウムをしっかり摂ることで、むくみの解消にもなりますし、老廃物を排出して体をキレイに保ってくれますよ。

ビタミンB2

肌や粘膜を守るはたらきがあるので、肌が白くなめらかになります。細胞の再生をサポートする成分でもあり、肌や髪、爪を作るためにも必要です。

もともと大豆にも含まれている成分ですが、納豆は発酵によってさらにビタミンB2の量が増えています。水溶性のビタミンで、ためておくことができませんから、毎日納豆を食べて補給するようにしましょう。

以上、納豆が乾燥肌に良い理由をまとめてみました。

体に良いのは知っていましたが、美肌効果もなかなかのものですね。毎日、納豆を食べる習慣にすれば、うるおい肌もすぐに手に入りそうです!

ちなみに、効果的な納豆の食べ方は、毎日、夕食に1パック、よく混ぜて粘り気を出してから食べるのが効果的だそうですよ。50回混ぜるのがいちばんおいしいとも言われているので試してみて下さい。

夕食が良いというのは、成長ホルモンが分泌する夜10時から夜中の2時までに効き目が出るから。せっかく毎日食べるんだったら、効果的な食べ方で、うるおい肌を作りたいですね!





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