1日に水2リットルを飲んでる?乾燥肌の対策に水を飲もう!

水 乾燥肌対策

1日に水2リットルを飲むと健康に良いなんて言われてますよね。これは健康だけでなく乾燥肌の対策にも良いんです!化粧水で外からの水分補給、水を飲むことで内側からの水分補給をしていれば、肌は綺麗にそして乾燥肌の改善にも繋がります。それでは、水分補給がなぜ乾燥肌の対策になるのかをご覧ください。

■水分補給しないと肌が乾燥する理由

新鮮な水分を体に補給しないと、汚れた水が体を循環する事になります。そうすると、血液がドロドロになり血行不良を起こした結果、肌が乾燥するのです。

・血行不良が起こす乾燥肌

肌はターンオーバー(肌の新陳代謝)を繰り返して潤いを保っています。このターンオーバーは、血液から運ばれてくる栄養を元に働いているのですが、血行不良を起こすとスムーズに栄養が届かなくなりターンオーバーが乱れてしまいます。

ターンオーバーが乱れた結果、肌が乾燥するというわけです。詳しくは「血行不良でなぜ乾燥肌に?その原因と改善方とは

■冬も水分補給は忘れずに

夏は汗をかくので積極的に水分補給をしていると思いますが、冬はあまりしない方が多いようです。寒いと汗はかかないし、それほど水分が失われている感覚がないかもしれませんが、意外と体内の水分は失われています。2時間に1回ぐらいのペースで水分補給をすると良いでしょう!

・コーヒーやお茶での水分補給は良いのか?

冬は寒いので、暖かいコーヒーやお茶などになりがちですが、体に必要なのは「水」です。コーヒーやお茶だと利尿作用が強いので、必要以上に水分を排出しがちになります。ですので、水か※スポーツドリンクを飲むようにして下さい。

※スポーツドリンクは糖分が多いので水で薄めて飲むようにしましょう。

・キンキンに冷えた水は逆効果

喉が渇くと冷たい飲み物が欲しくなりますが、これは良くありません。冷たい水は胃腸の働きを悪くし、逆に乾燥肌を悪化させる原因にもなりますので、水は常温で飲むようにして下さい。詳しくは「胃腸が弱く下痢ぎみだと乾燥肌になりやすい!

■1日に摂取する水の量は?

大体ですが、1.5リットルくらいが目安です。飲むときは小分けにし、1回200mlくらいを摂取しましょう。(コップにすると1日8杯分くらい)。一度に沢山飲んでしまうと胃に負担をかけてしまいますので注意して下さい。

慣れないうちは大変かもしれませんが、慣れてしまえばどうってことないです。習慣付けて肌の乾燥対策をしていきましょう!





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