乾燥肌に悪い食べ物?できれば避けたい食品とは

乾燥肌に悪い食べ物

ついつい食べてしまう甘い物や脂っぽい肉類、美味しい食べ物につられ外食しがちになっていないでしょうか?乾燥肌を改善させるためには、食べ物にも気を使う事が大切で、時には我慢も必要です。

今回は乾燥肌に悪い食べ物として、避けて頂きたい物を紹介してきます。たまには良いですが、できるだけ避けるよう心がけて下さいね。

■乾燥肌に悪い食べ物

・甘い物

チョコレートや甘いお菓子・スイーツなどは、砂糖などの糖類が多く体内で分解する為ビタミンBを消費します。ビタミンBとは肌の調子を整えるのに必要な成分で、不足すると乾燥肌や肌のかゆみなどを引き起こします。

・脂っぽい食べ物

揚げ物や天ぷら・肉類など、脂っぽい物は血行を悪くする原因になります。血行が悪いと肌に必要な栄養が届きずらくなり、肌のターンオーバーを乱す原因となるのです。

※肉には上質なたんぱく質があり、乾燥肌の改善にも一役買っています。食べ過ぎはダメですが、バランス良く摂取する事が大切です。逆に過度なダイエットで肉を食べないと言うのもいけません。バランスの良い食事が基本になります。

・体を冷やす物

脂っぽい物の取りすぎと同じで、体を冷やす食べ物は血行を悪くする原因となります。冷たい飲料水やアイスクリームなどはなるべく控えるようにしましょう。また生野菜も体を冷やす原因となるのですが、体に必要な栄養素も沢山含まれているのも事実です。

生野菜ばかりを食べ過ぎるのではなく、温野菜や加熱処理したりと様々な形で摂取するようにして下さい。

・刺激物

香辛料やカフェイン・アルコールなどの刺激物も乾燥肌に良くありません。血管の収縮による血行不良、アルコールの分解に体内の水分を奪われるなどで肌を乾燥させます。全く摂らないと言うのではなく、取りすぎに注意して下さい。

・インスタント食品や加工食品

肌の栄養は食事から摂るのが基本で、インスタント食品や加工食品では必要な栄養を十分に補う事ができません。また化学調味料や添加物が多く、人体に害を及ぼすのであまり食べないようにしましょう。

■まとめ

乾燥肌に悪い食べ物を紹介してきましたが、血行不良を起こす内容が多かったと思います。肌に必要な栄養は血管を通って送られるので、血行を良くすることが乾燥肌を良くするのです。





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