超乾燥肌の対策は簡単!8つのポイントで乾燥肌を克服しよう

超乾燥肌の対策

冬は肌がカサカサして痛くてたまらない。そんな超乾燥肌の対策・・・意外と簡単です!超乾燥肌を改善させるためには、食事・睡眠・運動・洗顔・スキンケアなどを見直すこと。これらを1つ1つ対策していけば、超乾燥肌に悩む事はありません。今回は超乾燥肌の対策として、8つのポイントをまとめましたのでご覧下さい。

超乾燥肌の対策

超乾燥肌の対策

洗顔の見直し

超乾燥肌の対策に一番重要なのが洗顔です。間違った洗顔を行うと、肌に必要な潤い成分を取りすぎてしまい超乾燥肌を引き起こします。肌の潤い成分とは脂のことで、皮脂や角質層にある細胞間脂質(セラミドetc)などにあたります。これらの脂は、熱いお湯で簡単に溶けて流れてしまうので、基本的に洗顔はぬるま湯で行って下さい。

詳しい洗顔方法は別の記事をご覧ください⇒超乾燥肌の正しい洗顔方法

スキンケア(保湿など)

洗顔後、しっかりとスキンケアはしていますか?顔が赤くなりヒリヒリする。保湿すると顔がテカルなどの理由でスキンケアを怠ると、いつまでも超乾燥肌は改善しません。スキンケアが必要なのは入浴した後や洗顔後です。肌に含まれている水分が減り、必要な潤い成分も減少しているので、スキンケアは欠かせません。

スキンケアに関しては、実際に私が行っている方法をご覧ください⇒私の乾燥肌が良くなった対策方法は2つの事を徹底しただけ!

食事

『忙しくて外食やインスタント食品が多い、偏った食事をしている』なども超乾燥肌の原因の1つです。肌の栄養は食事から成り立っています。栄養不足になると肌に栄養が回って来ず、潤いを作り出す成分が減少していきます。

ではどういった食事がいいのか?と言いますと、バランスの良い食事を心がける事です。肉だけでなく野菜もしっかりと食べ、魚や大豆など様々な物を食べるようにして下さい。自炊をし栄養バランスを考えた食事をすることが、超乾燥肌の対策になります。

睡眠

睡眠と肌の関係はとても親密です。睡眠する事により、成長ホルモンが分泌されターンオーバーが促進されます。ターンオーバーとは肌の新陳代謝で、古い細胞が垢となって剥がれ落ちることを繰り返しています。このターンオーバーが乱れると、肌の潤い成分も減少し超乾燥肌へと繋がります。

睡眠と言っても浅い眠りだと成長ホルモンがあまり分泌されません。深い眠り程、成長ホルモンが分泌されやすく、肌のターンオーバーがより活発に働いてくれます。

詳しくはこちら「睡眠不足は乾燥肌の原因に!良く寝ることで肌はうるおいます。

運動

運動は血行を促進するためにとても大切です。血行が悪くなると、食事で補った栄養が行き届かず、肌の細胞が活発に働いてくれません。その結果、栄養不足による肌荒れや超乾燥肌を引き起こすのです。

運動する事により、快適な睡眠・体の疲れも取れやすくなるなど、様々な面で体の調子を良くしてくれます。今では24時間のジムがあったり運動しやすい環境は整っているので、積極的に運動するよう心がけましょう!

詳しくはこちら「運動不足は乾燥肌の原因に!簡単な運動で乾燥肌の対策をしよう

紫外線

紫外線は肌の大敵です。老化を促進させるのも紫外線で、紫外線を浴びるだけ肌はダメージを受けてしまいます。紫外線によって破壊されるのはコラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンの3大要素。肌の潤いを作り出す大事な細胞が、紫外線によって破壊されてしまいます。

分かりやすく例をあげると、顔の肌と太ももの内側の肌を比べてみて下さい。綺麗なのは明らかに太ももの内側です。紫外線を浴びない肌とはとても綺麗で、お年寄りでも紫外線を浴びていない場所は綺麗なのです。

詳しくはこちら「紫外線がもたらす肌の乾燥。その原因と対策方法とは?

肌を擦らない

タオルで肌を擦ったり、洗顔の時にゴシゴシ洗うなどは肌の角質層を無理やり剥がしてしまう原因となります。角質層は肌の潤いを保持する大切な場所なのですが、とても脆く壊れやすいので、どんな時もやさしく触る事を心がけて下さい。

加湿

冬は湿度が低くなり肌が乾燥しがちになります。外出時は仕方ありませんが、部屋の中にいるときはなるべく加湿器を付けるなどし、湿度を上げるようにして下さい。理想の湿度は50%から60%になります。

超乾燥肌の対策まとめ

8つの対策を見てどうだったでしょうか?これらの対策をしていれば超乾燥肌に悩む事はなくなると思います。特に重要なのが洗顔スキンケアの対策で、こちらについては別生地に詳しく書いてあります。

私が実際に行っているスキンケア方法なども詳しく書いてあるので、是非ご覧ください!





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