私でも出来た乾燥肌の体質改善+お腹の調子も良くなりました!

乾燥肌の体質改善

乾燥肌の体質改善は根気です。スキンケア・正しい洗顔・バランスの良い食事・質の良い睡眠・適度な運動、これらを根気よく続けていれば体質は改善されます。実際に私が改善できましたし、あなたもやる気があれば改善されるはずです。

そして、一度改善されると元に戻りにくいですし、他にも良いことがあると思います。私の場合はお腹の調子が良くなりました。今までは、食べ合わせが悪いとすぐに下痢をしていたのですが、今では全然平気です。

以前より食事に関してはややルーズですが、お腹の調子は変わらずいい感じです。もちろん肌に関しても!今回は私が行ってきた体質改善の方法と、私なりに自分が乾燥肌だった原因について紹介いたします。

■体質改善のカギとなったのが洗顔と食事とスキンケア

私の中で体質改善のカギとなったと思うのが、洗顔と食事とスキンケアです。この中でも一番つらかったのが食事なのですが、お腹の調子も良くなったので万々歳でした。では1つ1つ説明しますのでご覧ください。

・洗顔の改善

洗顔方法

洗顔についてはこちらに詳しくまとめてあります→「正しい洗顔の方法」。簡単に説明しますと、

・ぬるま湯(32度前後)を使う
・ゴシゴシはNG。肌はやさしく洗う
・肌にやさしい洗顔石鹸を使う

上記を徹底的に行いました。また、朝はぬるま湯だけで洗顔、夜は1週間に1回ぐらいのペースで洗顔石鹸を使いました。1ヶ月ぐらいもすれば肌の変化に気づくと思います。

熱いお湯・ゴシゴシ洗う・洗顔料の使い過ぎは、肌に必要な皮脂まで奪ってしまい肌を乾燥させてしまいます。ですので、洗顔の見直しは超重要ですよ。

・スキンケアの改善

超乾燥肌

ここで言うスキンケアは保湿になります。保湿に関しては色々と試した結果、「母の滴化粧水」と「ナチュラルオーケストラのホホバオイル」の組み合わせがベストとなりました。

化粧水は肌に水分を与える目的と、次に続く保湿化粧品の浸透率をあげる役目があります。保湿をする前に化粧水を使うのと使わないのとでは、効果が大分違いますので化粧水は必ず付けるようにしましょう!

保湿を行うホホバオイルについては、かなり気に入ってます。オイルなのにベタベタしないしテカテカもしません。また、ワックスエステルという成分が皮脂と同じ役目を担っているので、乾燥肌の人には最適です!

・食事の改善

ビタミンC

食事で徹底的に意識したことが、野菜中心に変えた事です。朝はキャベツのサラダ&果物、お昼もサラダ+お弁当、夜は肉を控えめにした食事。今までは肉中心の食生活だったのですが、肉は食事全体の1割から2割ほどに抑え、魚を積極的に食べるようにしました。あとは納豆もよく食べました。(納豆はかなり万能な食べ物です!)

1ヶ月もすると徐々に効果が現れ肌がいい感じになります。あとはお腹の調子も良くなりますよ。文頭でも書きましたが、下痢気味だった体質が改善していたのにはビックリでした。食べ過ぎたり、食べ合わせが悪いとすぐにお腹を壊していましたが、それが全然なくなったのです。

お腹の調子が良くなるという事は、肌の調子も良くなります。下痢をするというのは、食事の栄養をきちんと吸収していないので、肌に栄養が行きません。これでは乾燥肌も良くならない訳です。

もっと詳しくはこちらの記事をご覧ください。
乾燥肌対策はバランスの良い食事!そして食べる順番も大切です。
胃腸が弱く下痢ぎみだと乾燥肌になりやすい!その原因と改善方とは?

■運動と睡眠は?

運動と睡眠に関しては、それほど積極的にやってませんでした。仕事の都合もあるので、寝るのは夜中の3時、運動は3日に一回20分程のウォーキングと言った感じです。

しかし、睡眠時間は8時間は確保して寝ていました。と言うより、それぐらい寝ないと嫌なだけなのですが(笑)。運動は寝る事を優先していたので、あまり積極的ではなかったです。しかし、今までやらなかったウォーキングが良かったのかもしれません。(少しは体質改善に役立ったとは思います。)

関連記事▼
睡眠不足は乾燥肌の原因に!良く寝ることで肌はうるおいます。

■まとめ

全部を実践するのは根気が入りますので、まずは洗顔とスキンケアから始めてみて下さい。できれば食事も!子供の頃から下痢気味&乾燥肌だったのに、大人になってから改善するというのは面白いですね。

あなたの乾燥肌も、体質改善で良くなるかもしれませんので、是非試してみて下さい!





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